05/09/2021 12:19:41 - 272
L’unica regola da seguire è mantenere un regime ipocalorico durante tutto l’arco della giornata, scegliendo, anche a colazione, alimenti salutari. Quindi, in termini più pratici, scegli frutta, cereali integrali, yogurt greco o con pochi zuccheri, marmellata a basso tenore di zuccheri, avena, uova, pane integrale, fesa di tacchino etc … Tutti cibi che, oltre a contenere una quota limitata di grassi e zuccheri, sono anche fonte di fibre, minerali e vitamine. Facile da dimenticare ma importantissima da inserire a colazione è l’acqua !! Durante la notte il tuo corpo si disidrata, quindi è bene integrare i liquidi persi per ripristinare l’equilibrio del tuo organismo. Se vuoi mangiare bene a colazione devi considerare sia la quantità che la qualità degli alimenti. Alcuni punti su cui puoi basarti per comporre una colazione ideale sono: - incorporare nella tua dieta tutti e tre i macronutrienti e distribuirli nella maniera corretta - preferire i cereali integrali a quelli raffinati - evitare i cibi troppo ricchi di zuccheri e acidi grassi saturi - non dimenticare di introdurre vitamine e minerali. Project Invictus